Tu entres en ménopause et paf, tout le monde t’annonce la sentence comme si c’était écrit dans le ciel : “Tu vas forcément prendre du poids, c’est hormonal…”
Euh… non.
Rien n’est gravé dans la graisse. Et non, la ménopause n’est pas un ticket d’entrée gratuit pour le club des pantalons qui ne ferment plus.
C’est le moment de rétablir la vérité.
Non, la prise de poids n’est PAS une fatalité
Oui, les hormones changent (coucou baisse d’œstrogènes), oui, ton métabolisme ralentit un peu (comme ton envie d’écouter les gens donner leur avis non sollicité), mais tu as plus de pouvoir que tu ne le crois.
Ce n’est pas la ménopause qui te fait prendre du poids. Ce sont souvent les habitudes qui n’ont pas évolué avec ton corps.
Pourquoi ça coince parfois ?
Métabolisme plus lent → ton corps brûle un peu moins de calories. Solution : on ajuste, on bouge différemment, pas besoin de se priver.
Changements hormonaux → peuvent influencer l’appétit, le sommeil, et la gestion du stress (bonjour le grignotage émotionnel).
Perte de masse musculaire → moins de muscles = moins de combustion de calories. Donc… on garde la force !
Mais attends, tout ça se gère. Avec bienveillance et stratégie. Pas avec un régime détox à base d’air et de frustration.
Ce que tu PEUX faire (et qui fonctionne)
Adapter sans se frustrer
Fini les régimes punitifs. Place à l’équilibre, aux bonnes portions, à plus de protéines, de fibres, et moins de sucre inutile.
Objectif : nourrir ton corps, pas le punir.
Bouger intelligemment
Pas besoin de devenir marathonienne. La musculation douce, le yoga, la marche rapide… suffisent pour relancer la machine et garder tes muscles toniques.
Dormir et gérer le stress
Le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim. Et le stress chronique te transforme en aspirateur à chips.
Astuce : Respiration, méditation, et lâcher prise > balance obsessionnelle.
Hydratation & plaisir
L’eau est ton alliée (surtout si tu transpires plus que tu ne veux l’avouer). Et garde le plaisir dans ton assiette, c’est un pilier de ta motivation.
En résumé
La ménopause est un changement, pas une condamnation. Oui, ton corps évolue. Mais il a juste besoin de nouveaux codes, pas de critiques.
Tu peux traverser cette période sans prendre de poids, sans t’affamer, et surtout, sans perdre confiance en toi.
Parce que le vrai secret, ce n’est pas de “lutter contre ton corps”…
C’est d’apprendre à danser avec lui.